春節長假已悄然離去，長假結束當人們重新回到工作崗位時，往往有不適的感覺。很多人都會感到精神不集中、疲勞、食欲不振，與節前的工作狀態相差很遠，這就是所謂的“假期綜合征”。
節后剛上班，很多人會感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。人的心理活動是一個復雜、連續的過程，雖然長假時間 和工作學習時間在物理上有比較明確的界限，但在心理上并沒有一個嚴格的界限。所以，長假期間產生的興奮感和松弛感仍然能在長假之后的較長時間內對人發生作 用，所以，即便是已經開始正常上班了，也很容易由于延續著長假放松情緒的“慣性”而不能進入工作狀態，無法盡快收心。怎樣才能盡快進入工作狀態呢？專家給出了幾條建議。
第一，上班前后有計劃地調整好生物鐘，最有效的方法之一就是運動。合理的運動通過肌肉與神經的相互作用，對自身生物鐘的調節具有明顯的作用。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對即將投入的工作。
第二，上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動，應靜靜地梳理一下第二天上班應該做的工作，以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
第三，購買一些辦公服裝或者辦公用品，找回工作的感覺。
第四，上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞，以免分心。
第五，上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些，盡早進入工作狀態。
